Il n’y a pas de régime alimentaire spécifique à suivre quand on fait de l’exercice pour perdre du poids. Cependant, il est important de manger des aliments nourrissants avant et après l’entraînement pour aider à la récupération et à la construction musculaire. Les aliments qui fournissent de l’énergie et des nutriments essentiels sont les meilleurs choix pour les repas et les collations avant et après l’exercice.
Perte de poids : 30 minutes de sport par jour suffisent
Une étude publiée dans la revue américaine « The Journal of Physiology » confirme que 30 minutes d’activité physique par jour sont suffisantes pour maigrir. D’après cette étude, il n’est pas nécessaire de faire de longues séances de sport pour perdre du poids. Les chercheurs ont comparé l’effet d’une activité physique modérée et régulière à celui d’une activité physique intense mais occasionnelle. Ils ont constaté que ceux qui faisaient de l’exercice de manière régulière avaient perdu plus de graisse que ceux qui ne faisaient que des séances d’entraînement intenses de temps en temps. Les chercheurs ont également constaté que l’activité physique régulière était plus efficace que l’activité physique intense pour réduire le tour de taille. Ces résultats suggèrent que faire de l’exercice de manière régulière est plus efficace que de faire des séances d’entraînement intenses de temps en temps pour perdre du poids.
Le fait de faire du sport pendant 30 minutes par jour peut aider à perdre du poids. Cela peut être fait en marchant, en faisant du vélo ou en nageant. Il est important de se souvenir de manger une alimentation saine et équilibrée en même temps.
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