En effet, la VMA (ou vitesse maximale aérobie) est un indicateur de la forme sportive d’un individu. Elle correspond à la vitesse maximale que l’on peut maintenir en courant sans s’essouffler et dépend de l’aptitude aérobie de l’organisme. C’est pourquoi, il est important de connaitre sa VMA pour pouvoir adapter son entrainement et ainsi, améliorer sa performance sportive.
Quelle est la perte de poids moyenne après la VMA?
La perte de poids moyenne après la VMA est de 2 à 4 livres.
Perdre du poids est une entreprise difficile, mais il est possible de perdre du poids en courant avec une VMA adéquate. La VMA est la vitesse maximale que vous pouvez maintenir pendant une courte période de temps et est déterminée par votre niveau d’endurance. Pour perdre du poids, vous devez courir à une allure qui est à la fois soutenue et confortable, ce qui signifie que votre VMA doit être légèrement inférieure à votre vitesse de course normale.
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