Le lactose et le gluten sont deux intolérances alimentaires courantes qui peuvent provoquer divers symptômes, notamment des troubles digestifs, de la fatigue et une perte de poids. Bien qu'il n'existe aucun remède contre l'intolérance alimentaire, éviter les aliments contenant du lactose ou du gluten peut aider à atténuer les symptômes et favoriser la perte de poids.
Perte de poids sans lactose ni gluten
Avant de décider de suivre un régime sans lactose ni gluten, il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste. Ces régimes peuvent en effet entraîner une perte de poids, mais ils peuvent aussi être néfastes pour la santé si on ne les suit pas correctement.
Une fois que vous avez l’aval de votre médecin, vous pouvez commencer à adapter votre alimentation. Commencez par supprimer tous les aliments contenant du lactose ou du gluten de votre alimentation. Ce n’est pas toujours facile, mais il existe de nombreuses alternatives sans lactose ni gluten disponibles dans le commerce.
Vous devrez peut-être aussi faire attention aux aliments que vous consommez en dehors de votre domicile. Demandez toujours au personnel de restauration si les aliments que vous souhaitez consommer sont sans lactose ni gluten.
En suivant un régime sans lactose ni gluten, vous devriez rapidement constater une perte de poids. Cependant, il est important de ne pas perdre trop de poids trop rapidement. Si vous suivez ce régime à la lettre et que vous ne perdez pas de poids, consultez de nouveau votre médecin ou votre nutritionniste.
Si vous cherchez à éliminer les produits laitiers et le gluten dans le but de perdre du poids, vous serez peut-être surpris de constater qu'il existe de nombreuses options délicieuses et nutritives. Bien que vous puissiez manquer certains de vos aliments préférés au début, vous constaterez probablement que vous vous sentez mieux et que vous avez plus d'énergie une fois que vous avez fait le changement. Et, avec autant de délicieuses recettes disponibles en ligne, vous n'aurez jamais l'impression de manquer quelque chose.
Rédactrice spécialisée en édition de site. Formation de journaliste et passionnée par les nouvelles technologies, l’intelligence artificielle et la rédaction web.
