La perte de poids est un sujet controversé. Certaines personnes affirment que vous pouvez perdre du poids en mangeant moins de calories, mais d’autres affirment que vous devez manger moins de calories et faire plus d’exercice. La vérité est probablement quelque part entre les deux.
Si vous mangez 500 calories par jour, vous pouvez vous attendre à perdre environ un kilogramme par semaine. Cela peut sembler beaucoup, mais c’est en réalité un rythme de perte de poids assez sain. La perte de poids rapide peut souvent entraîner des effets secondaires indésirables, tels que la fonte musculaire, la fatigue et l’irritabilité. La perte de poids lente est généralement plus sûre et plus facile à maintenir à long terme.
Perte de poids avec 500 calories par jour : combien de kilos en moins ?
En moyenne, on perd environ 1 kilo par semaine en suivant un régime hypocalorique de 500 calories par jour. Cela représente une perte de 4 kilos en un mois. Ce n’est pas un régime qui permet de maigrir rapidement, mais c’est un régime efficace pour perdre du poids de façon saine et durable.
Selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, une personne peut perdre environ un kilogramme par semaine en consommant 500 calories de moins par jour. Cela représente environ 2,5 livres par mois ou 30 livres par an.
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