Une personne qui souhaite perdre du poids doit savoir combien de calories elle consomme chaque jour. En moyenne, une femme adulte active doit consommer environ 2 000 calories par jour, tandis qu’un homme adulte actif en consomme environ 2 500. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique quotidien. Par exemple, si vous consommez 2 000 calories par jour, vous devez réduire votre apport à 1 500 calories par jour pour perdre environ 500 grams par semaine. Cela représente une perte de poids d’environ 1 livre par semaine.
Une perte de poids de 1000 calories par jour
Ce sera une perte de poids saine et durable, environ 2 à 3 livres par semaine. Cela nécessitera de modifier votre régime alimentaire et de faire de l’exercice physique régulièrement. Vous devrez également être patient et persévérant, car cela ne se produira pas du jour au lendemain.
Après avoir calculé les calories dont vous avez besoin chaque jour et en supprimant 1000 calories de votre alimentation, vous pouvez vous attendre à perdre environ 2 livres par semaine. Cela peut sembler lent, mais en réduisant votre consommation de calories de manière saine et en vous concentrant sur l’exercice, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme.
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