Afin atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez déterminer combien de calories vous devriez consommer chaque jour. Cela dépend de facteurs tels que votre sexe, votre âge, votre niveau d’activité et combien de poids vous voulez perdre. En moyenne, les femmes devraient consommer environ 2 000 calories par jour, tandis que les hommes devraient consommer environ 2 500 calories par jour. Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez viser à consommer environ 500 à 1 000 calories de moins par jour.
Par exemple, si vous êtes une femme âgée de 31 à 50 ans qui pèse environ 68 kg et qui fait de l’exercice modérément trois à cinq fois par semaine, vous devriez viser à consommer environ 1 400 à 1 900 calories par jour pour perdre du poids à un rythme sain. Cela représente environ 600 à 850 calories de moins par jour que ce que vous consommeriez si vous ne cherchiez pas à perdre de poids. De manière générale, vous devriez viser à perdre environ 0,5 à 1 kg par semaine, ce qui représente environ 2 à 4 kg par mois.
600 grammes de perte de poids représentent environ 2200 calories.
Cela dépend de votre métabolisme de base.
Il y a beaucoup de facteurs qui entrent dans le calcul de la perte de poids, y compris la quantité et la qualité des aliments consommés, le niveau d’activité physique, le taux métabolique et d’autres facteurs individuels. Avec tous ces facteurs en jeu, il est difficile de donner une réponse précise à la question posée. Cependant, on peut estimer que la perte de 600 grammes de poids représente environ 2200 calories.
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