Une personne qui souhaite perdre du poids doit réduire son apport calorique. La quantité de calories à retirer dépend de l’objectif de perte de poids. Par exemple, pour une personne de 150 livres, une perte de 5 à 10 livres représente environ 75 à 150 calories en moins par jour.
Moins de calories pour une perte de poids significative.
L’OMS recommande une perte de poids d’au moins 10 % pour améliorer la santé. Pour une personne pesant 80 kg, cela représente 8 kg à perdre. L’objectif doit être atteint progressivement sur 6 à 12 mois, en suivant un régime alimentaire sain et en faisant de l’exercice physique régulièrement. Une perte de poids plus rapide peut être dangereuse et peut entraîner une reprise de poids.
Il n’y a pas de réponse unique à cette question car la perte de poids varie d’une personne à l’autre. Toutefois, pour perdre une livre par semaine, il faudrait en moyenne éliminer environ 500 calories par jour.
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