Le sport est une excellente activité pour perdre du poids et se maintenir en forme. Cependant, il est important de ne pas en faire trop, car cela peut entraîner des blessures. La meilleure façon de savoir combien de temps vous pouvez consacrer à votre entraînement est de vous renseigner auprès de votre médecin. Il vous aidera à déterminer quel est le programme d’exercice le plus adapté à votre condition physique.
3 à 5 séances de 30 à 45 minutes par semaine pour une perte de poids significative.
Il n’y a pas de réponse unique à cette question, car cela dépend de votre niveau d’activité, de votre alimentation et de votre régime d’entraînement. Cependant, si vous vous entraînez régulièrement et suivez un régime alimentaire sain, vous pouvez vous attendre à perdre environ 2 à 3 kilos de graisse par mois en faisant de l’exercice dans une salle de sport.
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