Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est normal de stagner à certains moments. Cela peut être frustrant, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à sortir de votre plateau de perte de poids. Essayez de changer votre routine d’exercice, de manger plus de protéines et de fibres, et de boire plus d’eau. En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de reprendre votre perte de poids.
10 conseils pour ne pas stagner pendant une perte de poids
1. Prenez des mesures régulières de votre tour de taille, de vos hanches et de votre poitrine. Notez ces chiffres afin de suivre vos progrès. 2. Tenez un journal de votre alimentation et de vos activités physiques. Cela vous aidera à identifier les habitudes qui pourraient entraver votre perte de poids. 3. Buvez beaucoup d’eau. L’eau aide à éliminer les toxines et à maintenir un bon équilibre hydrique. Elle peut également vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement. 4. Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice non seulement vous aide à brûler les calories, mais il peut également améliorer votre circulation et votre respiration. 5. Adoptez une alimentation équilibrée. privilégiez les aliments riches en fibres et en protéines. 6. Évitez les aliments frits, les aliments enrobés et les aliments riches en calories. 7. Limitez votre consommation d’alcool. L’alcool est riche en calories et peut vous faire prendre du poids. 8. Mangez plus souvent, mais en petites quantités. Cela peut vous aider à mieux contrôler votre faim et à éviter les grignotages. 9. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut affecter votre niveau d’énergie et votre humeur, ce qui peut vous amener à manger plus. 10. N’abandonnez pas. Les hauts et les bas sont normaux lorsque vous essayez de perdre du poids. Si vous vous sentez découragé, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé et concentrez-vous sur vos objectifs.
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens peuvent se retrouver coincés en essayant de perdre du poids. Si vous vous sentez coincé, il est important de prendre une minute pour vous demander pourquoi. Est-ce que vous mangez trop? Est-ce que vous ne faites pas assez d’exercice? Ou peut-être que vous avez simplement besoin de changer votre routine. En identifiant le problème, vous serez en mesure de trouver une solution et de reprendre votre perte de poids.
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