La perte de poids est un sujet de préoccupation pour beaucoup de gens. Il y a beaucoup de façons de perdre du poids, mais la plus efficace est de brûler plus de calories que vous ne consommez. Cela peut être fait en changeant vos habitudes alimentaires, en faisant de l’exercice, ou en combinant les deux.
Pour perdre un kilogramme de graisse, vous devez brûler environ 7000 calories. Cela peut sembler beaucoup, mais si vous réduisez votre apport calorique de 500 calories par jour et augmentez votre dépense de 300 calories par jour, vous pouvez perdre un kilogramme en seulement une semaine.
Il est important de se rappeler que la perte de poids ne doit pas être une course. Essayez de prendre des mesures pour perdre du poids de manière saine et progressive. En faisant cela, vous êtes plus susceptible de maintenir votre perte de poids à long terme.
Perdre du poids avec 100 calories brûlées par jour !
C’est possible avec un petit effort supplémentaire. Pour perdre 1 kg par semaine, il faut brûler environ 7000 calories par semaine, soit 1000 calories par jour. En dépensant 100 calories de plus par jour, vous pouvez facilement atteindre cet objectif. Cela représente environ 10 minutes de marche à 4 km/h ou 20 minutes de vélo à 10 km/h. Alors n’hésitez plus, mettez vos baskets et sortez !
Selon une étude américaine, il faudrait brûler 98 calories pour perdre un kilo. Cela représente environ 12 minutes de marche à 4 km/h ou encore 25 minutes de vélo à 10 km/h. Ce n’est donc pas une perte de poids facile à obtenir et il faudra beaucoup de motivation pour y parvenir.
Rédactrice spécialisée en édition de site. Formation de journaliste et passionnée par les nouvelles technologies, l’intelligence artificielle et la rédaction web.
