Il y a beaucoup de bénéfices à faire de l’exercice physique régulièrement, et l’un d’entre eux est qu’il peut aider à contrôler le poids. L’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de brûler les calories et de garder le corps en forme et en bonne santé. Il est donc logique que l’exercice soit également l’un des meilleurs moyens de perdre du poids.
Une étude a montré que les gens qui font de l’exercice régulièrement ont tendance à perdre plus de poids que ceux qui ne font pas d’exercice. L’étude a également montré que les gens qui font de l’exercice ont également tendance à maintenir leur perte de poids à long terme.
30 minutes de sport par jour pour une perte de poids efficace !
En effet, selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, faire du sport pendant 30 minutes par jour serait la durée idéale pour perdre du poids. Les chercheurs ont suivi 293 personnes en surpoids ou obèses pendant 16 semaines. Ils ont constaté que ceux qui faisaient du sport pendant 30 minutes par jour avaient perdu en moyenne 5 kilos, tandis que ceux qui faisaient 60 minutes de sport par jour n’avaient perdu que 3 kilos. De plus, les personnes qui faisaient du sport pendant 30 minutes par jour ont été plus motivées et ont continué à faire du sport après l’étude.
Il est prouvé que faire du sport tous les jours pendant 30 minutes permet de perdre du poids. Cela permet également de rester en forme et en bonne santé.
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