Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important de déterminer le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour. Les besoins en calories varient en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre niveau d’activité et de votre masse corporelle. La plupart des experts recommandent de ne pas consommer moins de 1 200 calories par jour pour les femmes et de 1 500 calories par jour pour les hommes. Consommer moins de calories que cela peut entraîner des carences nutritionnelles et un ralentissement du métabolisme.
Une étude publiée dans la revue Obesity a révélé que les personnes qui suivaient un régime alimentaire très faible en calories (VLCD) perdaient en moyenne 8,8 kg après 12 semaines. L’étude a inclus des personnes qui ne consommaient que 600 calories par jour. Les participants à l’étude ont également reçu des compléments nutritionnels et des injections d’hormones. Après 12 semaines, les participants ont repris en moyenne 3,5 kg.
Il est important de noter que suivre un régime alimentaire très faible en calories n’est pas une approche recommandée pour la perte de poids à long terme. La plupart des personnes qui suivent un régime alimentaire très faible en calories ont tendance à regagner le poids perdu lorsqu’elles reviennent à leur alimentation normale. Si vous essayez de perdre du poids, il est recommandé de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l’exercice régulièrement.
Perdre du poids avec seulement 600 calories par jour ? C’est possible !
Selon une étude publiée dans la revue scientifique The American Journal of Clinical Nutrition
Après avoir suivi un régime alimentaire de 600 calories par jour pendant une période donnée, la perte de poids moyenne que l’on peut attendre est d’environ 2 à 3 kilos. Bien que ce soit une perte de poids considérable, elle peut être difficile à maintenir sur le long terme et il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer ce type de régime.
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